MAM - Mal agudo da montanha, informações para se prevenir

MAM - Mal agudo da montanha, informações para se prevenir

Antes de rodar em regiões e países com altas altitudes é preciso que tome alguns cuidados para não passar mal, com o chamado MAM - mal agudo da montanha. Recentemente, um motociclista faleceu quando estava rodando nas cordilheiras do Peru, distante 700km da capital Lima. ( leia notícia aqui )

O que é MAM?

Mal agudo da Montanha (MAM) é também conhecida como doença da montanha ou doença da altitude. Turistas não estão adaptados a altas altitudes, onde temos menos oxigênio no ar.

Quais são os sintomas FREQUENTES?

- Dor de cabeça (cefaléia);
- Náuseas e vômitos;
- Anorexia (falta de apetite);
- Exaustão física;
- Distúrbios do sono. (sonolência ou insônia). Eles também podem mostrar episódios de súbita dispnéia noturna (despertar repentinamente com uma sensação de afogamento);
- Em geral, os sintomas duraram mais de três ou quatro dias;
- O mais grave e potencialmente fatal do MAM é o edema pulmonar e edema cerebral.


Recomendações:

• Evite consumir bebidas alcoólicas a partir de 24 horas anteriores à ir rumo as Cordilheiras ou locais com alta altitude;
• Consulte antes um médico se estiver doente com quadros respiratórios (resfriados, gripes, faringites, etc);
• Evite fumar ou pelo menos reduzir o fumo a partir do dia anterior e durante sua estadia a locais de alta altitude;
• Dormir pelo menos 8 horas antes.


Durante a subida:

• Se você tiver de fazer esforço físico, faça-o com moderação;
• É recomendado que se beba pelo menos 2,5 litros de água e / ou bebidas não alcoólicas, sem gás;
• É recomendado que refeições leves, como: cereais, massas e carne branca (frango, peru e peixes), de modo a manter os níveis de açúcar no sangue estável e evitar o consumo excessivo de fritos, produtos e carne de porco, ovo, carne vermelha e manteiga;
• Não comer grandes quantidades de alimentos de uma só vez;
• Evitar a exposição ao frio;
• Se você desenvolver o seu trabalho com a exposição solar, use um protetor solar com fator de proteção 30 em áreas expostas do corpo;
• Não consumir medicações para urinar;
• Se você é um portador de doença crônica não deve suspender o medicamento o seu médico.

Fonte: Sociedade Argentina de males das montanhas